FITMEUP

Nie wiem jak Ty, ale ja lubię prostotę. A oto prosty fakt dla Ciebie: Nie musisz robić niczego szczególnie wyjątkowego lub fantazyjnego, aby zbudować ciało swoich marzeń. Co najmniej 80% sukcesu to po prostu zrozumienie i zastosowanie stosunkowo niewielkiej liczby zasad fizjologicznych związanych z dietą i ćwiczeniami. I posunąłbym się do stwierdzenia, że większość tego, co zostało, to po prostu cierpliwość i wytrwałość. Nie potrzebujesz zawiłych programów treningowych lub diet. Potrzebujesz podstaw. Zanim zaczniesz, zalecam przeczytanie artykułów: " Jak jeść zdrowo i naprawdę się tym cieszyć ” oraz ” 10-minutowy trening, który możesz zrobić w domu! ” będą nam pomocne podczas tego procesu. Jak zapewne odkryłeś, tak jak ja przed laty, pigułki na odchudzanie, szybkie diety i gadżety z reklam po prostu nie działają. Ale dzisiaj odkryjesz coś co działa. Mam zamiar podzielić się planem zrównoważonego stylu życia, który produkuje utratę tłuszczu bez zab

Jedz tłuszcz a obrośniesz w tłuszcz, prawda? Przez dekady tradycyjnym sposobem na odchudzanie było poddanie się diecie niskotłuszczowej. Ale kiedy badania tego nie potwierdzają, stara "prawda" musi odejść. Dziś wiemy, że tak jak spożywanie cholesterolu nie koniecznie zwiększa jego poziom, spożywanie tłuszczu nie jest tym, co powoduje otyłość. Niektóre badania łączą spożycie jaj ze wzrostem poziomu cholesterolu, niektóre nie, ale żadne badanie nie wykazało wzrostu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych tym spowodowane. Dalekie od zdrowego, odstawienie wszystkich tłuszczy z diety może być niebezpieczne, ponieważ organizm musi spożywać przynajmniej niektóre kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Jeśli chodzi o tłuszcze nasycone będące główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych: tak, to kolejny mit. Ani badania obserwacyjne, ani kontrolne nie potwierdzają przekonania, że jedzenie diety bogatej w tłuszcze nasycone zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca lub zgo